中國古典舞名詞術語(1)   摘自 張夢真 老師 【動態時報】

形：一切外在的，直觀的動作，姿態，動作與動作之間的連接，姿態與姿態之間的過渡路線，凡是一切看得見的形態與過程都可稱之為“形”。

神：泛指內涵，神采，韻律，氣質。勁：指內在的節奏處理和有層次，有對比的力度處理。
律：指舞者在完成動作時即能有順水推舟，一氣呵成的順勢，又能在動作中有起伏跌宕，相反相成的逆向效果，形成一種特定的節奏。
擰：即下肢固定，上身（包括腰，肋，肩，頸頭）向左或有作水平的旋扭。
傾：指上肢向前或旁做“折”狀。
含：以腰，肋，胸的收縮並往前傾。
仰：凡是上肢向後“折”狀，即使“仰”。
平圓：無論是手的局部動作或是整個上肢動作，運動時要如“磨盤”狀，展現在觀眾面前的是一個豎面的圓線運動。
立圓：它的運動軌跡如同“車輪”狀，即展開在面前的是一個豎面的圓線運動。
八字圓：又稱“風火輪”，指肩部或雙臂同時進行相反方向的兩個圓線運動，形成“前後”或“左右”兩個車輪式的圓線運動。
點：從動作的外部而言，是指動作中的突出的強拍或瞬間的停頓。從神韻及內涵而言，是指呼吸中瞬間的閉氣，“提沉”中起 伏的強弱；眼神運用時動幻中的凝聚；身法變換中意念的閃動。
線：從動作的外部而言，現是指運動遵循的路線。從神韻及內涵而言，線是指運動全過程中內在意識的旋律感。
律動：指經過對一切動作分析，概括，提煉，使之成為不同於某一具體或完整動作的，具有概括性質的“元素”。

元素：指提，沉，衝，靠，含。腆，移，龐提，這些由心意帶動呼吸，又由呼吸支配腰部而體現出來的基本勢態。
坐：中國古典舞訓練基本姿態，臀部全著地，雙腿盤於身前，開胯，後背自然垂直，肩胸放鬆，眼平視，手腕搭於膝上，雙肘放鬆，也可雙手背於身後，肘尖下垂。
沉：中國古典舞訓練基本姿態，在“坐”的姿態上通過呼氣使氣息下沉，感覺氣沒丹田，以沉氣之力帶動腰椎從自然垂直狀一節一節下壓而形成胸微含，身微彎狀態，在此過程中眼皮隨著沉氣而慢慢放鬆。
提：中國古典舞訓練基本姿態，在“沉”的基礎上深吸氣，感覺氣由丹田提至胸腔，同時以胸之力帶動腰椎由微彎狀態一節一節直立，感覺頭部頂向虛空，提至胸腔之氣不能靜止憋住，隨著“頭頂虛空”的感覺向上延伸，同時眼皮也向微鬆狀逐漸張開，瞳孔以氣之力放神。
衝：中國古典舞訓練基本姿態，在“沉”的過程中用肩的外側和胸大肌向8點或2點水平移斜，肩與地面要保持平行線，切忌上身向前傾倒，頭部的配合或與肩相反，或向右轉成後看狀。

靠："靠”和“衝”相反的不可割裂的一對律動，首先“提”，然後在“沉”的過程中用後肩部及後肋側帶動上身向4點或6點“靠”出，感覺前肋骨往裡收，後背側肌保持拉長，肩與地面保持水平拉出，無向後躺倒感。身如向右靠、頭則向左轉，眼睛平視放神，頭及頸部略向下梗，無上仰狀態。
含：中國古典舞基本姿態。過程與“沉”一樣，但加強胸腔的含收，雙肩向裡合擠，腰椎形成弓狀，空腰低頭。
腆：中國古典舞基本姿態。是與“含”相反的運動。是在提的過程中，雙肩向後掰，胸盡量前探，頭微仰，使上身的肩胸完全舒展開。
移：中國古典舞基本姿態。肩部在腰的發力下向左或右的正旁移動，與地面成橫的水平運動。現經“提”，在“沉”的過程中，以腰發力，用肩帶動向旁拉長肋肌，頭與運動方向相反。
旁提：中國古典舞基本姿態。在“沉”往上“提”的過程中，身體由下經“移”往上的上身弧線運動，形象猶如一輪彎月和滿風的船帆。
橫擰：中國古典舞基本形態之一，胯不動，以腰為軸，水平向左右擰動。
傾俯擰: 中國古典舞基本形態之一。胯不動,以腰為軸,擰的同時,上身從髖關節向下傾做俯勢。
傾仰擰: 中國古典舞基本形態之一。胯不動,以腰為軸,擰的同時,上身從髖關節做傾勢,上身從胸腔一節一節做翻胸。

中國古典舞名詞術語(2)
正步:中國古典舞基本訓練腳的位置之一。兩腳靠緊,腳尖朝正前,身體與面部均朝正前面,重心在兩腳。
丁字步:中國古典舞基本訓練腳的位置之一。丁字步又左右之分,以左為例,左腳跟靠緊右腳窩,兩腳成型為"丁"字,兩腳尖朝前斜角,重心在兩腳。做把杆動作時身體和頭可對正前,在中間是要求身體稍向右前側擺,頭朝左前側偏。站右丁字步動作時,做法相同但方向相反.又有前腳尖朝正旁邊者稱橫丁字步。
小八字步: 中國古典舞基本訓練腳的位置之一。兩腳跟相靠,腳尖朝前方兩斜角,身體與面部均朝正前面。重心在兩腳。
大八字步: 中國古典舞基本訓練腳的位置之一。兩腳跟間距離橫的一腳半,腳尖對前方兩斜角,其餘同小八字步,重心在兩腿中間。
踏步:中國古典舞基本訓練腳的位置之一。這種較富姿態性的動作具多種規格。以左為例:左腳尖向前,右腳撤至左腳後旁,以小趾虛踏於前腳左後方,後腳尖與前腳跟成一橫線,前腿伸直,後腿膝蓋稍微彎曲,前膝蓋內側和右膝蓋相靠,重心在前腳,後腳虛踏,身體微向左前傾,面朝左前側。
弓箭步：中國古典舞基本訓練腳的位置之一，是丁字步的一種變形和發展。將丁字步的前腿向旁伸出後彎曲，後退繃直，即前腿弓，後退繃，弓的腿足尖向正旁，直的腿足尖向正前，弓的腿要求小腿與地面成垂直角度，大腿與小腿成稍大於90度的鈍角，重心在兩腿中間，上身保持直立，方向朝正前。雙肩與腿在一平面上，不要前後突出，面部可看正前或前側。
一字步：中國古典舞基本訓練腳的輔助位置之一。
大一字步：中國古典舞基本訓練腳的輔助位置之一。兩腳跟間距離橫的腳，腳尖向兩邊正旁邊，重心在兩腳中間，身體與面部均朝正前，其餘同一字步。
一字步蹲：中國古典舞基本訓練腿的動作之一。做法：在一字步的位置上，膝蓋對前腳尖方向，上身保持正直往下蹲，全腳著地蹲到最大限度為半蹲，微抬腳跟蹲至臀部距離足跟15公分左右為全蹲。
大一字步蹲：中國古典舞基本訓練腿的動作之一。在大一字步的位置上，膝蓋對著腳尖方向，上身保持正直往下蹲，無論半蹲或全蹲均不可踮起腳跟，大腿和小腿彎曲的角度大於90度為半蹲，大腿成180度為全蹲。
正步蹲：中國古典舞基本訓練腿的動作之一。在正步的位置上，膝蓋對著腳尖方向，上身保持正直往下蹲，不踮起腳跟的最大限度為半蹲，踮起腳跟繼續到臀部接近腳跟時為全蹲。

踏步蹲：中國古典舞基本訓練腿的動作之一。丁字步準備，後退撤步成踏步，蹲時前腳尖稍向外側方，後腳掌踏地，腳尖也朝側方，前後腳尖在一斜線上，中間距離約一腳，重心在兩腿中間，上身保持正直，後退膝蓋經前腿膝蓋的後窩，在前腿外側伸出，雙腿交叉蹲下，此時雙腿上部重疊，前腳始終全腳抓地，後腳用腳掌踏地，起來時重心漸移前腳，恢復踏步姿態。在運用上有半蹲與全蹲之分，半蹲成鈍角，全蹲成銳角。
弓箭步蹲：中國古典舞基本訓練腿的動作之一。

做法有四種：半蹲時，弓箭步準備。弓的腿膝蓋腳尖方向屈，讓原來和地面呈垂直的小腿盡量傾斜，以腳跟不抬的最大限度為標準，繃的腿保持繃直。
半蹲加踮腳深蹲：完成上述半蹲後，弓的腿將腳跟踮起，繼續彎曲到大腿與小腿貼上為止。
全蹲：完成半蹲後，繃的向旁滑出去，使前腿的小腿與地面成垂直。
弓箭步左右移動蹲：弓箭步準備（以左腿弓，右腿繃為例）雙腳跟微踮，左腿不動成大一字步踮腳半蹲狀，然後左腿輾動，膝蓋向前，將腿伸直，雙腳腳跟落地，如此形成右腿弓，左腿繃的弓箭步，反复練習即為弓箭步左右移動蹲。
擺扣步：中國古典舞常用步法之一。強調人體在“姿態側腰”的舞姿下，通過雙腳一向外“擺”一向裡“扣”，形成一種在交換移動中產生向心性的圓周步法。
擦地繃腿練習：中國古典舞基本訓練把杆上的練習動作之一。正步準備，動力腿保持正直，全腿用力擦地向前伸出到最大限度為止，同時腳背完全繃起，回來時由腳尖用力擦地收回。
小踢腿：中國古典舞基本訓練把杆上的練習動作之一。正步準備，動力腿腳尖為爆發力向前或向後擦地踢起25度並突然靜止，然後經原來路線恢復為正步。
踢正步：中國古典舞基本訓練腿的動作之一。正步準備，手雙山膀，動力腿繃腳或勾腳向前踢起，然後落回正步，可在原地踢腿也可移動踢腿。
踢旁腿：中國古典舞基本訓練腿的動作之一。丁字步準備，手雙山膀或託按掌，動力腿向正旁踢起，落回丁字步，也分繃腳踢腿和勾腳踢腿兩種。
踢後退：中國古典舞基本訓練腿的動作之一。正步準備，手雙山膀，動力腿向前繃腳點地，在上身和腿保持正直的情況下，動力腿往正後方高處踢起，落正步。
踢探海：中國古典舞基本訓練腿的動作之一。踢法如後腿，但踢起後允許上身稍往前壓，動力腿往更高處踢起，成探海舞姿。
倒踢紫金冠：中國古典舞基本訓練腿的動作之一。這是踢後腿的一種變形，踢法如上，手雙托掌，但動力腿膝蓋可稍彎曲，上身挑腰，踢的目標是用小腿肚打後腦勺，整個身體成一“元寶形“。
大蹁腿：又名踢月亮門腿。中國古典舞基本訓練腿的動作之一。丁字步準備，手雙山膀，動力腿從十字腿方向踢起在空中作寬臼關節環動，經過前面，側面從旁腿落下。整個動作如用腿畫出一個“月亮門“。
蹁腿轉身：中國古典舞基本訓練腿的動作之一。斜線或橫線進行。丁字步準備，手雙山膀，以踢左腿為例 ：左腿踢蹁腿後，落在左旁一步左右，重移過去，右腳在左腳旁交叉上一步，重心移至雙腿中間，這時在左腳旁交叉上一步，重心移至雙腳中間，這時上身仍向正前，然後雙腳用腳掌輾轉（上身隨轉），轉四分之三圈時，重心移至右腳，在右腳繼續輾完四分之一圈的同時，左腳再起蹁腿，這樣反復進行。
踢蓋腿：中國古典舞基本訓練腿的動作之一。丁字步準備，手雙山膀，動力腿從旁腿方向踢起，踢起時要用掀胯的力量然後經過前面在十字腿方向落下，落時腿成後撤步，整個動作是蹁腿的相反。
蓋腿轉身：中國古典舞基本訓練腿的動作之一。同蹁腿轉身，但原來蹁的一腿改成上步，原來上步的一腿改成蓋腿，重心移動及轉身等要求相同。
蹁蓋腿轉身：中國古典舞基本訓練腿部動作之一，將蹁腿轉身與蓋腿轉結合起來就成為蹁蓋腿轉身，這是一個踢腿的組合動作。將蹁腿轉身的上步用蓋腿來做就是蹁蓋腿轉身，方向，要求一切相同。
踹燕：中國古典舞基本舞姿之一。踹燕二字，顧名思義就是要經過一個“踹”的過程，形成面，胸，腹，腿水平朝天的姿態。動作經由高的吸腿，再向前做90度水平躺身。同時手臂向兩旁伸手，手心向上，頭微梗，眼看腳尖。還原時，由胯骨處起，用立腰的勁帶動整個上身直立，然後再落腿。也可吸正腿伸出同時躺身。
快踹燕：中國古典舞基本舞姿之一。這種踹燕的特點是快，脆，硬。它與普通踹燕的區別在於不是先做好正腿然後向後躺身，而是動力腿吸腿同時，主力腿微彎，上身稍向前側，膀子在胸前準備，然後在急速間，同時做伸動力腿，直主力腿，躺上身，膀子向旁分開的動作而成踹燕。
軟踹燕：中國古典舞基本舞姿之一。是踹燕的發展，與快踹燕成反比。它不是脆的和硬的，而是一種柔和的，舒展的控制動作。先是正吸腿向上伸出，越高越好；同時上身由胸和頭起向後下腰（腿不落），要求頭能碰到主力腿的大腿。雙手在吸腿的同時在胸前交叉，伸腿踹時雙手從頭上分開向兩邊伸平，起來時，由腰開始立，然後胸，頭恢復，最後落腿。
旁腿躺身：中國古典舞基本舞姿之一。橫丁字步準備，手山膀，動力腿指起旁腿，做到最高的高度，然後保持住旁腿和山膀的姿態，從主力腿的大腿根起到上身，頭部，整個往主力腿的方向傾斜45度，手的姿態可由雙山膀隨旁腿躺身而變成托按掌或順風旗式。

中國古典舞名詞術語(3)

探海：中國古典舞基本舞姿之一。直抬起的和吸腿伸出完全和後腿的動作方法一樣，區別在於將後腿抬到最大限度否，上身往下探，動力腿繼續往上抬，上身和主力腿長90度為止，同時挺胸，頭自然抬起，眼看前方，不要向下看。還原時，先起上身，然後帶動後腿。
深下探海：又名沖天炮。中國古典舞中探海類動作之一。在探海的基礎上，動力腿繼續再往上抬，同時上身往下沉，直到腹部，胸部和主力腿貼上，同時主力腿和動力腿成180度，雙手在這個過程中，經交叉至胸前，然後向自後背膀子，或抱住主力腿的腳腕，頭微抬起或向動力腿旁後方看。
商羊腿：中國古典舞基本舞姿之一。丁字步準備，手順風旗，動力腿向主力腿腳尖方向抬起至90度或更高，膝蓋微彎，大腿根不動，膝蓋向下壓，讓大腿和小腿的內側都向上翻，要求小腿高於大腿，落時先將腿伸直，手也可在做商羊腿同時經雙擦掌成順風旗。
商羊腿躺身：又名商羊腿踹燕。中國古典舞基本舞姿之一。做好商羊腿，上身向外擰身，保持擰身狀態後向後躺平，同時動力腿向前上方伸，手保持順風旗。
射燕：中國古典舞基本舞姿之一。站45度角的丁字步，手順風旗。動力腿（丁字步的後腿）順著腳跟方向將小腿抬起，腳心向上，主力腿半蹲，同時動力腿向外稍伸長，大腿根往上抬，雙腿大腿內側相靠，上身從胯處向動力腿相反的方向傾斜45度，胸向上亮，微擰腰，頭看山膀邊斜上方向，還原時，先直主力腿，再落動力腿，同時收手。

斜探海：中國古典舞基本舞姿之一。女性：踏步準備，手順風旗，動力腿（後腿）直接蹦腳抬起，同射燕動力腿相同，但要求抬起更高，上身向動力腿同一方向彎旁腰，主力腿正直，頭轉向主力腿一邊的肩，或看山膀，或往後下方看。男性：做好旁吸腿，然後上身向主力腿一邊正旁傾斜25度，手雙托掌或順風旗。
掀身探海：中國古典舞基本舞姿之一。正步準備，雙山膀，成探海，保持探海姿勢，動力腿將胯掀起45度，同時手成托按掌，主力腿一邊向側後方彎旁腰，同時動力腿一邊盡量伸展肋筋，頭向主力腿一方側看，也可以從正步直接抬成掀身探海。也可以掖腿先伸出成後腿，然後再成掀身探海；可以掖腿向上伸腿，同時成掀身探海。
踹燕變探海：中國古典舞舞姿轉換動作之一。踹燕準備，動力腿和主力腿的動作部分和正腿——後腿的變身動作完全一樣，主要是上身由踹燕狀同時翻身成探海狀——由仰而伏，手臂配合要像一個車輪一樣的轉動半圈，整個的配合就構成了這個動作的特點。
探海變踹燕：中國古典舞舞姿轉換動作之一。動力腿和主力腿部分與後腿——正腿的變揣動作完全一樣，主要是上身由探海狀同時經翻身成踹燕狀。
朝天鐙：中國古典舞基本動作之一。是自己用手將一條腿架起做更高軟度的控制動作，對於進一步訓練腿的控制能力及軟度有相當作用；同時也是一種表演動作。朝天鐙有正、旁、後。
正朝天鐙：中國古典舞基本動作之一。正步準備，動力腿吸起成前吸腿，然後用同一邊的手托住腳後跟往上搬直，在腿向上伸直的過程中腳麵由繃勾起，腳尖正對眉梢，和頭的距離越近越好，另一手可扶把，離把時做單山膀或託掌。
旁朝鐙：中國古典舞基本動作之一。丁字步準備，動力腿成端腿，用同一邊的手從腿的內側伸出托住腳後跟，然後經過蹁腿伸直控制在旁腿處，腳麵勾起，另一手同上。
後朝天鐙：中國古典舞基本動作之一。正步準備，動力腿成後吸腿，然後用同一邊的手反抓住腳背往上搬，其中可以要求動力腿完全伸直，上身直立；也可要求動力腿彎曲，上身挑腰，挺胸，仰頭，動力腿的小腿能碰到頭（如倒踢紫金冠狀）。
端腿：中國古典舞基本訓練腿的動作之一。單手扶把，單山膀，丁字步準備，前腳從地下就擦地成狀，然後腳跟順著主力腿的小腿往上端，一直端到腳跟齊襠處，小腿抬平，然後隨原來路線落回，快接近地面時，腳由狀恢復勾狀落回丁字步。
掖腿：中國古典舞基本訓練腿的動作之一。丁字步準備，後腿在原地位上擦地繃腳，然後順著主力腿小腿肚子向上抬起，抬至動力腿腳腕貼於主力腿膝蓋後窩處，膝蓋打開。
快速跨蹁：中國古典舞動作之一。側腿到端腿的一段距離間，要求動力腿在45度側腿上，上腿完全不動，小腿要像刀子平削一樣。另一種：動力腿控制在45度旁腿，向前做跨，向後做掖的快速練習。
跨蹁和蹲起：中國古典舞基本動作之一。抬起45度或90度側腿，動力腿往回跨腿，在跨腿的過程中，主力腿半蹲，然後在動力腿蹁腿的過程中，主力腿再伸直，這樣連貫的練習，也可蹁出後移旁腿，然後由旁腿向後成掖腿同時主力腿蹲，再由掖腿向旁腿伸出，主力腿同時伸直。
老鷹展翅：中國古典舞基本動作之一。在跨掖蹲的基礎上，將主力腿蹲到最大限度，動力腿的腳靠在主力腿上，保持後背挺直往下壓，上身去貼動力腿，眼向動力腿一邊斜後方看，手做劍指，手背對前，向後背膀子。

吸腿：中國古典舞基本訓練腿的動作之一。前吸腿：正步準備，手山膀，動力腿用膝蓋的力量往上提起上腿，小腿彎曲，腳背蹦起，小腿與大腿的彎曲約成60度角。
旁吸腿：橫丁字步準備，手按掌，動作同上，要求開胯，動力腿膝蓋和肩要在一個平面上。
後吸腿：正步準備，手山膀，一種是大腿不動與主力腿併攏，小腿繃腳向後彎曲，小腿和大腿的彎曲約成90度角；另一種是在上一種的基礎上大腿往後抬。

彈腿：中國古典舞基本訓練腿的動作之一。前彈腿：正步準備，手山膀，先做好前吸腿上腿不動，膝蓋、腳背用力，小腿迅速彈出，力量乾脆，彈直後要停住，然後再收回吸腿，落原地。旁彈腿：橫橫丁字步準備，手按掌，其他同上。後彈腿：這實際上是向後快伸腿，但上腿要主動往上抬，送小腿向高處伸。

撩彈腿：中國古典舞基本訓練腿的動作之一。與彈腿相比，撩彈的區別在不是先做成吸腿將上腿固定不動小腿彈出，而是在吸腿的同時小腿往上彈，所以上腿也同時發動，並藉助於上腿往上的力量使小腿彈得更高更有力。

 中國古典舞名詞術語(4)

向旁下腰：中國古典舞腰的軟度訓練內容之一。腳站較小的大八字準備，單手扶把，手插腰，右手托掌，胯不動上身向左旁下腰，下時人先往上提收腹，兩肩及胯始終正對前方，肩與腿在一個平面上，下到最深度，然後還原頭可看前，也可看前斜下方，邊起邊還原。
耗腰：中國古典舞腰的韌力訓練內容之一。正步準備，頭向旁看或前看，全身往上提，收腹提臀，然後從肩起一節一節向後下，腰、胸向上挑，頭始終保持預備時的狀態，膝直，然後由下往上一節一節起。
擔腰：中國古典舞腰部的訓練內容之一。正步與肩寬準備，手做雙托掌位手心向上用這種姿態向後下腰，然后腰起成90度角再去碰臀部，反複動作。
踏步擰腰：中國古典舞腰的扭曲訓練內容之一。右腳從左腳前交叉過去，兩腳外緣平行靠住，手插腰或按掌、托掌準備，在以上準備姿態上，胯不動，上身直立向右後擰，至最大限度為止（如向左擰則左腳在前）。
單腿重心向前下腰： 中國古典舞腰的前屈訓練內容之一