~拉筋的人長不高，是沒有科學根據的說法~

【聯合晚報╱李樹人】

新光醫院運動醫學中心主任韓偉指出，身高長不高？會不會太矮？這與生長板有關，如果發育過程中，不小心扭傷或是骨折，生長板就可能遭受破壞，個子就可能會長不高。 所謂的生長板，是在主要大骨頭的兩端，樣子大約是銅板大小的軟墊，其實就是會生長的軟骨，鈣化之後，就變成了骨頭，只要生長板還沒關閉，就會長高。

一般來說，女生發育較快，在14歲，生長板就停止生長了，男生則在16歲。一旦生長板關閉之後，就不可能再長高，市售所謂的增高器、或是增高中藥、藥物，都是騙人的。 至於，只要不讓小孩受傷、骨折，提早讓小孩子運動，會是件好事，不用擔心他們長不高。

小孩可以拉筋嗎？韓偉指出，當然可以拉筋，且最好要拉筋，所謂「經常拉筋，就會長不高」的說法也是錯誤的。只要運動之前，拉筋暖身，就能夠減少運動傷害，避免扭傷，反而可以避免生長板被破壞。

跳舞不會影響長高有適當的運動反而對長高有益處很多人因為跳舞需要拉筋　而煩惱長高的問題下面是一點資料供你參考臨床上，長得高不高也沒有一個準，除了遺傳、飲食、疾病…的因素在此先不談，我可以確定地告訴你，

第一、長骨(大腿骨和小腿骨)的生長板的刺激能促使長骨生長，加長，以致高子變高。

第二、青春期肌肉太發達會限制長骨生長。

第三、拉筋與身高無關。

大家都知道，有兩種人比較多長不高的情形，一是體操選手，二是舉重選手，而前者一定拉筋，後者則不定需拉筋。所以拉不拉筋都可能很矮！甚至相反的，我以前遇過一位跆拳教練，身高 183公分，自國中就開始拉筋，我認識他的時候已經拉筋拉了二十年！誰說拉筋長不高？他還特別強調拉筋長更高呢！

事實上，會造成長不高的原因是太早發展肌肉，也就是說肌肉太結實，尤其是青春期正當要長高的時候，練舉重、柔道、體操、舉啞鈴、舉槓鈴…，只要有用重量訓練(weight training) 使肌肉強而有力的，往往會限制長骨生長，也就限制身高。也因此舉重、體操選手多長不高。還記得蒲仲強嗎？跑長跑的，他為了怕長太高，影響長跑成績，還特地練舉重！那麼什麼會讓人長得高？就如我們都知道的，打籃球、跳繩會長高。的確，因為當我們的大腿骨、小腿骨的生長板受到縱向的間歇壓力刺激，也就是蹦蹦跳跳的動作，也造成下肢長骨生長，腿也就變長了。很簡單，原則就是第一、讓小孩多蹦蹦跳跳，第二、二十歲以前不要作太多的肌肉強化。

(摘自聯合晚報)