「何謂拉筋」

許多人都不懂什麼叫拉筋，這是在運動前後都必須實行的主要課程之一，運動前的拉筋是做為熱身運動，運動後則是收操動作，不過就算是運動選手許多都不明白拉筋要做到什麼程度才可以，所以多數都是隨便做做敷衍了事，接下來我就來描述一下拉筋的真正意義以及正確的拉筋法。

「筋」這個字其實在醫學典籍裡面是找不到的名詞，拉筋是為了要讓肢體活動範圍增加的一種做法，但是在醫學範疇解釋的「筋」其實是肌肉外面包覆的肌膜形成的肌腱，肌腱是附著在骨頭上面的部分，肢體動作的產生是因為肌肉的收縮將肌腱附著的兩端骨頭距離縮短，因此才會產生動作反應。

「拉筋」的功效：

一、 促進循環、恢復彈性：肌肉的緊繃會使血液循環減緩速度，對於現代上班族壓力大造成的失眠現象是關鍵因素之一，拉筋可以恢復肌肉彈性使循環代謝功能發揮功效，將累積在肌肉內部的廢物利用水分的輔助加速排出體外。

二、 預防拉傷、運動收操：運動之前的拉筋有著重要的目的，就是預防在極限運動時肌肉過度拉扯使肌肉產生斷裂，經常拉筋可以使肌肉彈性以及延展性增加，另方面漸進式給予肌腱承受一定的力量也強化了肌腱的韌性，可使受傷機率大幅度降低。運動完畢的收操拉筋也是讓運動後產生的僵硬感立即獲得緩解，以利廢物循環代謝，不至於產生運動過度的肌肉酸痛。

(摘自知識家)